Tabata gyakorlatsor Forray Gábor ajánlásával

A KTE-Duna Aszfalt csapata kiemelten fontosnak tartja, hogy a saját lehetőségeihez mérten segítsen a gyerekeknek, fiataloknak, és mindazoknak (reményeink szerint minél többen), akik otthon vannak a koronavírussal kapcsolatos veszélyhelyzet miatt. Ezért szakembereink hétről-hétre jelentkeznek videós összeállításokkal, amelyeken keresztül különböző, otthon végezhető, minimális eszközigényű gyakorlatokat mutatnak be. Mostani videónkban Forray Gábor, a KTE-Duna Aszfalt vezetőedzője mutat be úgynevezett Tabata feladatsort, amellyel pulzusszámunkat felpörgethetjük, állóképességünket fejleszthetjük. A feladatokat 20 másodpercig kell végezni, majd 10 másodperc pihenő következik, és ezt legalább négyszer ismételjük egymás után. Később lehet növelni a 20 másodperces időt. A feladatokat mindenki edzettségi állapotának megfelelően végezze, csakis addig, amíg jólesik!

 

Szerző: Komáromy András